تحية خاصة للرياضيين المقاتلين
بعض المرات كانكونوا كنجريو و كنتمشاو شي مشية سريعة كنحسو بألم فشي جانب الأيمن أو الأيسر لكن أغلبيتنا ماعرفينش أسباب هاذ الألم لي كيجي بشكل مفاجئ و كيفاش نتجنبوه و نعالجوه و فهاذ الموضوع غادي نوضحو هادشي :
- السبب الرئيسي و الأساسي فوقوع ألم الجنب هو نقص الأكسيجين فالجسم ملي كنكونوا كنتدربو مما كيقلل من كفاءة الطحال و الكبد فإرسال كرات الدم الحمراء لي كتحمل الأكسيجين فالدورة الدموية.
- ملي كنمارسوا الرياضة بشكل عام كيتضخ الدم فالعضلات بشكل كبير و هادشي كيؤدي لإنخفاض تدفق الدم فالأجهزة الداخلية و كينتج عليه تقلصات فالكبد و المعدة و الأمعاء و هنا كيوقع المشكل.
- الناس لي كيتدربو بزاف يعني بشكل دائم و كتكون معدتهم عامرة بالأكل فكتحتاج المعدة للدم أكثر باش يساعد فعملية الهضم و ملي كتكون الحركة كثيرة و المعدة عامرة من الممكن توقع تقلصات و تسبب فالألم.
بعض الحلول باش تجنبو وقوع الألم :
- شرب الماء بكثرة لأن ألم الجنب بعض الأوقات كيوقع نتيجة لجفاف الجسم.
- القيام بالتسخينات فمثلا ملي تبغي تبدا تجري جري فالأول بشوية من بعد زيد السرعة.
- خود كمية كبيرة من الأكسيجين فالتنفس و يمكن تديرو هاكا على طريقة الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.
- ماتاخدش وجبات كثيرة قبل التداريب فالخبراء كينصحو تاخد وجبة أساسية قبل التمرين ب2 ساعات أو 3 ساعات و لكن يمكن تاخد وجبة بسيطة على شكل فاكهة بحال الموز أو التمر.
- السبب الرئيسي و الأساسي فوقوع ألم الجنب هو نقص الأكسيجين فالجسم ملي كنكونوا كنتدربو مما كيقلل من كفاءة الطحال و الكبد فإرسال كرات الدم الحمراء لي كتحمل الأكسيجين فالدورة الدموية.
- ملي كنمارسوا الرياضة بشكل عام كيتضخ الدم فالعضلات بشكل كبير و هادشي كيؤدي لإنخفاض تدفق الدم فالأجهزة الداخلية و كينتج عليه تقلصات فالكبد و المعدة و الأمعاء و هنا كيوقع المشكل.
- الناس لي كيتدربو بزاف يعني بشكل دائم و كتكون معدتهم عامرة بالأكل فكتحتاج المعدة للدم أكثر باش يساعد فعملية الهضم و ملي كتكون الحركة كثيرة و المعدة عامرة من الممكن توقع تقلصات و تسبب فالألم.
بعض الحلول باش تجنبو وقوع الألم :
- شرب الماء بكثرة لأن ألم الجنب بعض الأوقات كيوقع نتيجة لجفاف الجسم.
- القيام بالتسخينات فمثلا ملي تبغي تبدا تجري جري فالأول بشوية من بعد زيد السرعة.
- خود كمية كبيرة من الأكسيجين فالتنفس و يمكن تديرو هاكا على طريقة الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.
- ماتاخدش وجبات كثيرة قبل التداريب فالخبراء كينصحو تاخد وجبة أساسية قبل التمرين ب2 ساعات أو 3 ساعات و لكن يمكن تاخد وجبة بسيطة على شكل فاكهة بحال الموز أو التمر.
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة،هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء